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5. 想拉近距离就轮流回答一组由浅入深的问题，别学话术 证 B 免费 10. 恋爱和结婚划不划算 1. 关掉非必要通知，工作时把手机放到视线之外 证 B 免费 3. 不要浪费精力 2. 固定起床时间，周末也一样 证 B 免费 3. 不要浪费精力 5. 把邮件和消息改成每天固定几次批量处理 证 B 免费 3. 不要浪费精力 6. 做需要连续思考的工作时，把哪怕几秒钟的打断也挡在外面 证 B 免费 3. 不要浪费精力 7. 一次只做一件事，不要边开会边回消息 证 B 免费 3. 不要浪费精力 8. 睡前一小时不看发光屏幕，要看就看纸书或墨水屏 证 B 免费 3. 不要浪费精力 9. 到点就睡，不为游戏、短视频、色情内容熬夜 证 B 免费 3. 不要浪费精力 10. 深夜不做重大决定、不发要紧的消息 证 B 免费 3. 不要浪费精力 11. 下午困了就睡 10 分钟，不要睡半小时 证 B 免费 3. 不要浪费精力 14. 发现自己在反复回想同一件糟心事时，换个需要动手的活 证 B 免费 3. 不要浪费精力 15. 把「事情肯定会更糟」这类念头当症状看，不当事实看 证 B 免费 3. 不要浪费精力 18. 生气时先离场，把对方当天气而不是当敌人 证 B 免费 3. 不要浪费精力 22. 觉得「所有人都看见我出丑了」的时候，把这个估计除以二 证 B 免费 3. 不要浪费精力 23. 把「别人要求我做到完美」当症状看，不当事实看 证 B 免费 3. 不要浪费精力 6. 突发变故先申请临时救助 证 B 免费 7. 没钱的时候怎么活 12. 办失业登记后争取就业困难人员认定，拿社保补贴或公益性岗位 证 B 免费 7. 没钱的时候怎么活 3. 记住反诈硬规则：来电不轻信、信息不透露、链接不点击、转账多核实，七种最常见的骗局都是这个形状 证 B 免费 8. 别把自己搭进去：法律与财产安全 4. 视频里看见脸、电话里听见声音都不算核实，涉及转账先挂断，用自己通讯录里的旧号码打回去 证 B 免费 8. 别把自己搭进去：法律与财产安全 14. 冒出「拉个垫背的」「同归于尽」这种念头，当急症处理：离开现场，把车钥匙和刀交给别人，打 12356 证 B 免费 8. 别把自己搭进去：法律与财产安全 27. 上门维修、验车、装修，先问价再动手，全程在旁边看着 证 B 免费 8. 别把自己搭进去：法律与财产安全 28. 别当「挂名法人」，别把身份证借给人注册公司 证 B 免费 8. 别把自己搭进去：法律与财产安全 29. 出入境不帮陌生人带东西，不代收来路不明的包裹 证 B 免费 8. 别把自己搭进去：法律与财产安全 31. 对方喝到意识不清、睡着，或者可能不满 14 岁，就不要发生关系 证 B 免费 8. 别把自己搭进去：法律与财产安全 17. 对公众提供生成式 AI 服务前先按规定做安全评估和算法备案，生成内容加标识 证 B 免费 11. 程序员和技术人容易踩的红线 41. 怀疑骨折就别再动那个部位，托着不动、冷敷 20 分钟以内，别自己掰正 证 B 免费 13. 紧急情况：先做什么 6. 把「读书还是打工」算成一道题：早挣的三年工资，对上往后几十年的年收入差 证 B 免费 23. 学什么技能划算 10. 挑技能时优先看「要不要动手、要不要现场判断」，这类最难被自动化顶掉 证 B 免费 23. 学什么技能划算 11. 学之前先确认这个技能有没有等级评价，等级能不能换成钱 证 B 免费 23. 学什么技能划算 6. 没有亲人也没有朋友的，把「盯着你的那个人」换成三样东西：能进你家门的邻居、社区的探访名单、手机里的紧急联络 证 B 免费 29. 遭遇重大打击之后 7. 家长去世后，如实告诉孩子、让他参加告别、别送去别处「换个环境」 证 B 免费 29. 遭遇重大打击之后 11. 要人陪着说话打 12356，未成年人和青少年打 12355，要看医生挂心理门诊 证 B 免费 29. 遭遇重大打击之后 1. 脊髓损伤之后突然剧烈头痛、出汗，先扶坐直、松开衣物，同时叫 120 证 B 免费 33. 残疾之后怎么活 9. 家里的坡道、扶手和浴室改造，可以向县级以上政府申请补贴 证 B 免费 33. 残疾之后怎么活 9. 开车不超速、不酒驾 证 B 免费 1. 不要早死 25. 抑郁或有自杀念头时打 12356，家里不囤安眠药和农药 证 B 免费 1. 不要早死 32. 自杀念头一冒出来先告诉身边的一个人，把这几十分钟交出去 证 B 免费 1. 不要早死 33. 别把「救回来」当成兜底：喝农药、吸煤气之后急诊能保住的是命，保不住肺和脑子 证 B 免费 1. 不要早死 34. 别拿「躺几天就好」赌高处坠落：进了创伤 ICU 的人多数活下来，代价按年算 证 B 免费 1. 不要早死 32. 白天出门晒晒太阳，别整天不见光 证 B 免费 2. 不要慢慢死 34. 每周吃四次以上辣椒 证 B 免费 2. 不要慢慢死 36. 鸡蛋不用戒，但别每天三四个 证 B 免费 2. 不要慢慢死 38. 把午睡控制在半小时内，别超过一小时，非得睡一两小时才撑得住就去查原因 证 B 免费 2. 不要慢慢死 39. 熬夜之后第二天晚上就补觉，别攒到周末 证 B 免费 2. 不要慢慢死 2. 开工前写下退出条件 证 B 免费 4. 不要浪费时间 3. 决定是否继续时，只看未来投入和未来回报，不看已投入多少 证 B 免费 4. 不要浪费时间 4. 估工期时按过去同类任务的实际耗时估，不按计划推 证 B 免费 4. 不要浪费时间 5. 会前发议程，没议程的会不开；能站着开就站着开 证 B 免费 4. 不要浪费时间 6. 砍会议数量，能用文字异步解决的不开会 证 B 免费 4. 不要浪费时间 7. 把大任务拆成子任务再估时、再开工 证 B 免费 4. 不要浪费时间