7. 一次只做一件事，不要边开会边回消息
3. 不要浪费精力
证据 B
不花钱 ·约 2 分钟
·阅读 2
- 成本不花钱。开会时忍住不回消息，需要一点毅力。
- 说人话任务一切换，反应就更慢，也更容易出错。经常同时开好几个屏的人，并没有练出同时做几件事的本事，反而在任务切换测试上表现更差。
- 收益任务切换以后，反应明显更慢，也更容易出错。这部分来自多项研究的综述。另一项实验室研究的受试者是大学生。经常同时用好几种媒体的人，叫重度媒体多任务者。这些人更容易被不相干的东西和不相干的记忆带跑。他们在任务切换测试上反而表现更差。
- 证据等级B
- 来源Monsell (2003). Task switching. Trends in Cognitive Sciences. https://doi.org/10.1016/S1364-6613(03)00028-7；Ophir, Nass & Wagner (2009). Cognitive control in media multitaskers. PNAS. https://doi.org/10.1073/pnas.0903620106
- 备注来回切换要多费多少，随干的活差别很大，这里不给统一数字。Ophir 那项是同一时间点的比较，分不清是「多任务让注意力变差」，还是「注意力差的人更爱多任务」。