35. 每天喝一两份奶或酸奶
2. 不要慢慢死
证据 B
有争议 ·约 2 分钟
·阅读 1
- 成本每天几元，不占时间。
- 说人话每天喝两份以上奶或者酸奶的人，同期死亡的概率比不喝的人低约 17%。
- 收益PURE 跟踪研究覆盖 21 个国家、13.6 万人，平均跟踪 9.1 年，共 6796 人去世。每天吃两份以上奶制品的人，死亡风险比不吃的人低约 17%（风险比 0.83）。这个数字的可信范围是 95% CI 0.72–0.96，趋势 P=0.0052
- 证据等级B
- 来源Dehghan M, Mente A, Rangarajan S, et al. (2018). Association of dairy intake with cardiovascular disease and mortality in 21 countries from five continents (PURE): a prospective cohort study. Lancet,392(10161), 2288-2297. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(18)31812-9
- 备注争议在于：PURE 纳入了大量中低收入国家，在那里能天天喝奶本身就说明家境不错，这层干扰很难排干净。另外乳糖不耐受的人改喝酸奶或者低乳糖奶，不必硬喝牛奶