8. 不嚼槟榔
2. 不要慢慢死
证据 A
不花钱 ·约 2 分钟
·阅读 1
- 成本不花钱，也不占时间，还省下买槟榔的钱。难在要戒掉嚼的习惯。
- 说人话嚼槟榔的人，同期死亡的概率比不嚼的人高约两成。糖尿病和代谢综合征的风险高近五成。口腔癌和食管癌的风险还要另算。
- 收益把 17 项亚洲研究、38.8 万人合起来算。嚼槟榔的人死亡风险比不嚼的人高约 21%（相对风险1.21，P=0.02）。死亡这一项算的是其中的 17.96 万人。得糖尿病的风险高约 47%（1.47）。得代谢综合征的风险高约 51%（1.51）。槟榔本身也是口腔癌和食管癌的已知危险因素
- 证据等级A
- 来源Yamada T, Hara K, Kadowaki T (2013). Chewing betel quid and the risk of metabolic disease,cardiovascular disease, and all-cause mortality: a meta-analysis. PLoS One, 8(8), e70679. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0070679
- 备注嚼的年头越长、每天嚼得越多，口腔癌风险越高。戒了以后，风险会随时间往下走。含烟草的槟榔更危险