四、夜班的问题不是「熬」，是两个钟被拆开了

上夜班的人，白天还是会见到光，还是过着白天的社会生活。所以主钟基本仍然锁在外界的昼夜周期上。可是你在生物学意义的深夜进食、干活、调动代谢。外周钟被拉向另一边。这种状态叫昼夜节律错位。问题不在于你少睡了几个小时，而在于全身的钟互相对不上。