证据分级

每条建议都标注证据等级：等级含义A有具体数字可查，出处是多项研究合并起来的荟萃分析、跟踪很多人很多年的大型队列，或者随机分组的试验（RCT），能说出降了多少（HR、RR、下降百分比）B有研究支持，但说不出一个确切数字；或者只有小样本、单独一项研究撑着C作者自己的经验，或者大家公认的做法，没有直接的研究文献全书 601 条中 A 级 407 条、B 级 146 条、C 级 48 条，另有 55 条标注了争议、35 处标注了 TODO 待核实。有争议的 A/B 级条目会标注「争议」并列出反方证据。所有来源只引原始文献（期刊论文附 DOI或 PubMed 链接，或 WHO/CDC/国家统计局等官方机构报告），不引二手转述。不确定的数字标「待核实」。